减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

不过，也有人对代喝持怀疑态度，“喝出问题怎么办，谁负责？还有那些自称能喝三斤白酒的，酒量是否要通过代喝测试？”还有人认为，“找代喝就相当于花钱请陌生人喝酒，而且朋友之间出来聚聚，大家都找代喝，这样就失去了意义。”

《北京:5个中风险区 顺义局部聚集性疫情,5人被问责》据中国海警局消息称，1月1日7时20分，中国海警指挥中心收到南沙群岛美济礁海上搜救系统转来的求救信息，确认情况后立即派遣正在南海巡航的海警3303舰前往救援。经过搜索，发现1艘外籍动力帆船在三角礁浅滩搁浅。事发时搁浅帆船共有3名船员，船体有破损但未进水。